Tips langsing mendapatkan lekuk tubuh yang ideal

Tips Meraih lekuk tubuh ideal – begitu banyak cara perampingan instan demi mendapatkan tubuh kurus, Namun meraih lekuk tubuh ideal secara alami tetap menjadi solusi yang bertahan lama, menjadi ramping dengan lekuk tubuh yang menawan selalu menjadi idaman setiap insan, sayangnya tidak semua orang dianugerahi kondisi fisik yang ideal, beberapa faktor penyebab bobot tubuh berlebih, seperti pola makan yang salah, sehabis sakit, setelah melahirkan atau genetika dapat mengintai siapa pun tanpa memandang usia, akhirnya problem kegemukan ini tidak saja mengganggu kesehatan fisik, tapi juga menurunkan rasa percaya diri

Ketika problem tersebut anda alami, tentunya bukan menjadi perkara mudah, sejumlah upaya ekstra seperti melakukan program perampingan dengan cara yang tepat, niat yang kuat dan disiplin tinggi menjadi syarat penting yang wajib termasuk dalam target anda, apalagi beragam cara modern dengan menggunakan mesin berteknologi canggih semakin mudah ditemui, cara meluruhkan lemak tubuh yang praktis, nyaman, dan relatif aman menjadi penawaran yang menggoda dengan hasil instan, namun seringkali cara demikian di sikapi dengan ketidakseimbangan dalam pemeliharaan selanjutnya, perilaku makan maupun olah tubuh yang diterapkan seperti yo-yo, membuat hasil diet tidak bisa dinikmati dalam waktu lama, karenanya, diperlukan konsistensi dalam melakukan olahraga dan diet yang tepat, panduan makanan dan minuman berikut akan mempersiapkan metabolisme organ secara maksimal

Atur strategy yang di perlukan

1. Minum air

70% bagian dari tubuh kita berisi cairan, maka cukupilah asupan air putih di dalam tubuh setiap harinya, penguapan terjadi karena tubuh berkeringat akibat suhu panas dari sinar matahari ataupun pendingin ruangan, sehingga tubuh memerlukan cairan penganti sekitar 2 liter per hari, namun hindari minuman air bersoda ataupun minuman buah – buahan yang telah ditambah pemanis, seperti milkshakes, minuman kemasan kopi dan teh, upayakan perbanyak air putih yang tidak mengandung kalori sama sekali dan akan memuaskan dahaga anda serta membantu tubuh untuk tetap sejuk dalam cuaca panas, berikut trik yang patut anda coba

  • Minum 12 -16 ons air di setiap kali anda makan, kurang lebih sekitar 0,35 – 0,47 liter air
  • Selalu membawa sebotol air dalam kendaraan
  • Sediakan beberapa botol sekaligus di atas meja kerja anda atau sebuah jug agar anda tidak terlalu sering mengisi ulang
  • Saat bepergian ke pantai, bawa serta pula sebuah cooler yang telah di isi penuh dengan air
  • Tambahkan perasan jeruk limau atau lemon + Ionik Concentrated Mineral Drops sebanyak 20 tetes ke dalam air untuk memompakan semangat dan mengeluarkan detoks dalam tubuh anda
  • Bekukan sebotol air semalaman untuk minuman dingin yang menyegarkan keesokan paginya, sisakan ruang kosong, sekitar 2,5 – 5 cm dari mulut botol karena cairan biasanya akan memuai bila dibekukan
  • Tantanglah diri anda sendiri dengan menyediakan sebuah pitcher penuh air yang harus dihabiskan sepanjang hari tersebut, atau dengan meletakkan sebuah gelas berukuran sedang pada salah satu meja yang sering dilewati, dan setiap kali anda melalui meja tersebut, anda harus mengisinya dan menenggaknya habis
  • Namun pastikan anda banyak minum air di antara waktu makan, dan bukan saat sedang makan, karena minum terlalu banyak air sembari memasukkan makanan akan membuat enzim pencernaan menjadi encer, akibatnya memperlambat proses pencernaan tersebut, atau yang akan anda rasakan sebagai rasa kembung (bloating)

2. Think small

Nafsu makan sering kali menurun saat temperature udara meningkat, karenanya manfaatkan kesempatan ini dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil, bagi dua porsi sandwich dengan seorang teman, pilih makanan pembuka untuk makan malam dan bukan hidangan utama, atau ketika memesan sup dalam porsi besar, mintalah semangkuk kecil serta membagi sisanya dengan yang lain, anda akan membuktikannya sendiri bahwa makanan dalam porsi kecil tersebut dapat menuntaskan rasa lapar dengan efektif dan sekaligus menjaga lingkar pinggang anda

3. Berhenti menghitung kalori

Clinical nutritionist, Kimberly Snyder, mengungkapkan agar anda tidak perlu terobsesi akan jumlah kalori yang terkandung di setiap makanan, mengkalkulasikan jumlahnya setiap kali anda makan tidak akan bekerja untuk jangka panjang karena angka – angka ini tidak menandakan bagaimana makanan yang diasup tersebut akan dicerna, atau bagaimana makanan tersebut memenuhi kebutuhan anda

4. Wajib hijau

Pastikan anda selalu mengkonsumsi sayur – sayuran seperti salad misalnya, sebagai makanan pembuka, salad, terutama yang tidak di masak memiliki serat yang tinggi, selain itu, kandungan air didalamnya juga cukup tinggi, yang berfungsi sebagai pembatas kalori alami dalam tubuh anda dan membantu mengurangi porsi makanan yang lebih berat sesudahnya

5. Protein atau tepung – tepungan

Sesudah anda menghabiskan seporsi salad, pastikan anda mengkonsumsi makanan sederhana, dari jenis kelompok makanan yang tidak terlalu banyak perbedaan, karena jenis makanan yang berbeda akan dicerna dengan enzim serta pengeluaran yang berbeda pula dalam tubuh, salah satu cara untuk membuat proses pencernaan tersebut menjadi lebih mudah, yaitu dengan memilih apakah anda akan mengkonsumsi makanan dari kelompok protein atau tepung tepungan, anda dapat menambahkan sayuran, yang dapat dicerna dengan sangat baik oleh kedua kelompok makanan

6. Manjakan diri dengan dark chocolate

Tidak perlu merasa bersalah bila anda tak bisa melepaskan diri dari makanan manis, simpan persediaan secukupnya di dalam tas, atau meja kerja anda untuk memenuhi hasrat yang muncul, hindari mengkonsumsi buah – buahan atau fruit dessert karena proses pencernaan buah adalah yang tercepat dari jenis makanan lainnya

Semoga artikel dan tips diatas bermanfaat, diambil berdasarkan pengalaman sekitar, buku panduan healthy guide dan konsultasi ngobrol asik dengan dokter cantik

Leave a Reply

error: Budayakan Membaca!
About | Contact | Disclaimer | Privacy Policy | Sitemap | TOS