Bijak dalam mengkonsumsi supplemen

Jangan hanya karena dijual bebas, kamu lantas asal membeli dan mengkonsumsi supplemen, jika tubuh kamu tidak membutuhkannya, supplemen pun tidak akan bekerja secara efektif, yuk mengenal seluk beluk supplemen lebih jauh lagi

Berhati – hatilah saat membaca buku tentang kesehatan anda bisa saja tewas lantaran kesalahan cetak – Mark Twain-

Semua orang pasti ingin sehat setiap saat dan sepanjang usia, betul? Berbagai cara pun ditempuh untuk mencapainya, dari mulai memilih makanan yang lebih bergizi, menjauhi berbagai racun yang merusak tubuh, hingga memulai kebiasaan berolahraga secara rutin dan disiplin, namun terkadang upaya yang kita lakukan masih belum cukup untuk menangkal serbuan radikal bebas yang membuat hidup sehat semakin jauh dari jangkauan

Sehat dalam hal ini diartikan sebagai kondisi dimana semua organ tubuh berjalan dengan normal dan sesuai dengan fungsinya, untuk menjalankan fungsinya dengan baik, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup yang bisa didapatkan dari makanan yang kita konsumsi sehari – hari, tetapi ada kalanya pada kondisi – kondisi tertentu tubuh memerlukan nutrisi ekstra, inilah waktunya kamu membutuhkan supplemen

Supplemen merupakan kombinasi dari dua atau lebih vitamin dan zat berkhasiat sesuai dengan efek terapeutik yang diinginkan, supplemen bisa berupa gabungan dari berbagai macam vitamin ataupun zat lain (non vitamin) seperti asam amino maupun sediaan herbal yang memiliki khasiat terapeutik yang sudah dibuktikan khasiat dan kegunaannya, begitu diungkapkan dr Tantri Rahman, supplemen makanan antara lain dikemas dalam bentuk jamu atau ramuan herba, susu, minuman atau glucosamine yang dikemas sebagai pil, kapsul, tablet, serbuk, sofgel dan cair, dengan kandungan nutrisinya itu, supplemen punya banyak manfaat bagi tubuh, diantaranya

1. Meningkatkan metabolisme tubuh

Beberapa gangguan metabolisme dan pencernaan dapat memperngaruhi penyerapan makanan dalam tubuh, yang kemudian bisa menyebabkan menurunnya asupan nutrisi dalam tubuh, disinilah supplemen berperan, mengkonsumsi supplemen dalam jumlah cukup akan membantu meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh bekerja secara optimal dalam menyerap nutrisi yang dibutuhkannya

2. Nutrisi hewani untuk vegetarian

Para vegetarian tentunya tidak mendapatkan nutrisi dari bahan pangan hewani, padahal makanan hewani banyak menyediakan sumber nutrisi penting bagi kesehatan tubuh, seperti protein, vitamin dan mineral, agar kebutuhan nutrisi ini tercukupi, kamu bisa mencari penggantinya dalam sayuran dan buah – buahan, kamu pun bisa menambahkan supplemen protein, vitamin dan mineral untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Mengingat tubuh tidak dapat memproduksi vitamin sendiri, maka tubuh memerlukan sumber vitamin dari luar, contohnya vitamin C, vitamin ini berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit, sekaligus sebagai antioksidan yang membantu mengatasi  kerusakan otot

4. Mengatasi masalah khas wanita

Ada tiga supplemen yang krusial untuk wanita, yaitu zat besi, asam folat dan vitamin D, supplemen zat besi diperlukan untuk membantu pembentukan sel darah merah dan efektif mencegah anemia, hal ini dibutuhkan karena wanita kehilangan begitu banyak zat besi pada saat menstruasi, ketika hamil wanita juga disarankan mengkonsumsi 400mcg asam folat per hari untuk menurunkan resiko cacat lahir  pada bayi hingga 70%, sedangkan kalsium dan vitamin D sangat penting untuk mencegah osteoporosis, seperti diketahui, menstruasi, kehamilan dan kelahiran banyak menghabiskan cadangan vitamin D dan kalsium pada tubuh wanita, dan karena tidak semua orang bisa mendapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup dari makanan yang dikonsumsi sehari hari, maka solusinya adalah menambahkan supplementasi kalsium dan vitamin D sesuai kebutuhan

Bukan pengganti makan

Kendati memiliki kandungan yang baik untuk tubuh, keberadaan supplemen tidak dimaksudkan sebagai pengganti makanan sehari – hari, menggunakan atau mengkonsumsi supplemen makanan hanya dianjurkan sebagai makanan tambahan yang mendampingi atau melengkapi makanan yang kita konsumsi sehari – hari disaat kita berada pada kondisi tertentu, berikut lima kondisi yang memerlukan bantuan supplemen

  1. Kelelahan kronis
  2. Kekebalan tubuh menurun, merasa akan sakit, atau setelah sakit
  3. Ketika terjadi ketidakseimbangan dalam tubuh, terutama yang berhubungan dengan system metabolism tubuh
  4. Kondisi lingkungan yang buruk, misalnya tingkat pencemaran dan radikal bebas yang tinggi, atau disaat cuaca buruk / tidak menentu (panca roba)

Apa pun tindakan yang kamu ambil untuk mencapai hidup sehat, lakukan semua itu secara proporsional, begitu pula dengan penggunaan supplemen, konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi berpengalaman sebelum kamu mulai mengkonsumsi supplemen agar mendapatkan manfaat maksimal, konsumsilah secara bijak dengan dosis sesuai yang disarankan, karena mengkonsumsi supplemen berlebihan akan menganggu metabolism tubuh

Leave a Reply

error: Budayakan Membaca!
About | Contact | Disclaimer | Privacy Policy | Sitemap | TOS